Балтасинский муниципальный район

20 сентября 2018 г., четверг

WorkOut (воркаут) - уличная субкультура (часть общей физической культуры со своими особенностями и философией), объединяющая уникальный подход к тренировкам, стремление к разностороннему развитию личности и социальную активность. Фитнес городских улиц, как ещё его называют, стал отличным решением для всех, у кого недостаточно времени или нет лишних денег на посещение фитнес клубов и качалок, но кто хочет всегда быть в форме! Для того чтобы изменить себя и привести своё тело в порядок не нужен абонемент в фитнес клуб, инструктор и тренажёрный зал. Достаточно самостоятельно наладить питание и начать систематически тренироваться на улице.

(обязательный признак) заключается в том, что тренироваться можно в любых доступных условиях, а улица намного доступнее зала. Нет привязки к залу и времени. Уличная инфраструктура настолько разнообразна, что подход к тренировкам ограничивается лишь только воображением. Воркаут в зале в принципе не возможен, потому что противоречит самому определению субкультуры «воркаут». «Нет плохой погоды, есть плохая одежда» – говорим мы. С нами согласятся многие. Например, даже лыжники катаются при температуре -18 градусов по Цельсию. В Московском регионе совместные тренировки проводились при температуре -20, а в Чите (Забайкальский край) при - 41 градуса по Цельсию. Никто не пострадал.
(больше факультативный признак, нежели обязательный, но неизбежный – потому что сообщество единомышленников всегда генерирует свои социальные нормы) заключается в том, что мы неформальное объединение населения, которое имеет свою терминологию, ценности, выделяется среди населения своим образом жизни, внешней атрибутикой и символикой, одеждой и т.д.
подход к тренировкам (обязательный признак) заключается в игровом подходе к тренировкам, выполнение фристайл-комплексов, которые при желании делают каждую тренировку непохожую на предыдущую. Воркаут это в основном силовые тренировки с использованием веса собственного тела («калистеника» (англ. Calisthenics – система упражнений с собственным весом) в отличие от «воркаута» у «калистеники» нет привязки только к улице, обычно тренируются в зале), но воркаут также частично включает в себя бег и развитие гибкости, так как это важно для гармоничного развития телосложения и повышения своего физического благополучия. Важно, что воркаут не является уличной (дворовой) гимнастикой (спортивная гимнастика усовершенствованная и адаптированная к уличным условиям), «гиимбаром» (колумбийский национальный вид спорта на турниках) или «фристайл баром» (фристайл на турниках). Это принципиально другие направления уличной физической активности, хотя они тоже используют снаряды такие как перекладина, брусья и др. Однако, в воркауте даже снаряды не являются краеугольным камнем, потому что тренироваться можно где угодно, когда угодно. Все ограничения только в наших головах. Надо быть креативным, сообразительным или изобретательным, чтобы адаптироваться под уличную среду для своей тренировки. Нет турника, занимаешься на любой перекладине, параллельной поверхности. Нет брусьев, занимаешься на скамье или даже на бордюре или иных объектах уличной инфраструктуры. Воркаут также не спорт и не экстрим. Воркаут – это фитнес городских улиц, где каждый занимающийся тренируется только сам для себя и соревнуется сам с собой для развития собственного здоровья. Нужно стремиться быть лучше себя вчерашнего и это не ограничивается только физической активностью.

Стремление к многостороннему развитию личности (обязательный признак) заключается в самосовершенствовании и реализации себя в других сферах жизни, потому что тренировки — это только малая часть жизни. А занятия воркаутом дарят человеку уверенность в себе, потому что, если он тут смог чего-то добиться, каких-либо результатов, помочь кому-то стать лучше, то 100% сможет добиться всех поставленных целей в других сферах жизни. Это может проявляться в чтении книг, продвижении по работе, получения образования, развития новых умений, знаний и навыков, изучения других хобби.

Ещё один немаловажный момент является в том, что наша субкультура абсолютно бесплатная (обязательный признак) и присоединиться к ней может любой желающий. Нет привязки к оплате и тренерам. Суть в том, что без каких-либо специальных финансовых затрат, например, абонемент в фитнес-клуб, наем тренера, спортивное питание, специальная одежда для тренировок, можно добиться впечатляющих результатов, порой превосходящих тех, кому больше по душе уютный зал с комфортными условиями, с тренером или инструктором, который говорит занимающемуся что и как нужно делать, но мало и довольно редко объясняет почему.

Социальная активность (обязательный признак) заключается в передаче опыта и знаний другим людям, из одного поколения в другое. «Каждый учит каждого» – такой принцип воркаута. На площадке все равны. Более опытные обучают азам тренировок (и не только им) менее опытных и так далее. В нашей субкультуре принципиально нет тренеров, инструкторов и прочих адептов фитнес-индустрии, потому что эти люди в первую очередь профессионалы, а профессия это прежде всего источник заработка. Такое отношение не приемлемо, не совместимо и унижает честь, достоинство и деловую репутацию нашей субкультуры. Другое проявление этого принципа заключается в распространении нашей субкультуры среди населения, чтобы приобщить к доступному и бесплатному способу физического и интеллектуального развития.

Одним из основных моментов является компания единомышленников (больше факультативный момент, нежели обязательной, но неизбежно перетекающий в обязательный), в которой раскрывается признак социальной активности, передачи опыта, обмена знаниями и так далее. Конечно, тренироваться можно одному, но в компании намного веселее, приятнее, продуктивнее и эффективнее, так как не будет отговорок не выкладываться на тренировке на все 100 %, а следовать и равняться на сильных, лучших. Это стремление не будет ограничиваться только физической формой. Начинающий будет впитывать опыт, знания, умения и навыки из других сфер жизни, становиться уверенным в себе и более успешным в других сферах общественной жизни. При тренировках в одиночку почти исключается признак социальной активности, поэтому такого занимающегося практически нельзя назвать «воркаутером». Однако, если своим ежедневным примером этот человек, «заряжает» окружение и прохожих на изменение своего образа жизни, мотивирует на занятия здоровым образом жизни, то такого человека назвать «воркаутером» можно.

Это было небольшое лирическое отступление на тему «что такое воркаут», а теперь мы продолжаем дальше по существу обращения.

С целью популяризации воркаута среди населения и привлечения новой аудитории в наше движение была разработана образовательная тренировочная программа «100-дневный воркаут», в качестве образовательного курса для тех, кто только начинает свои тренировки или возвращается к занятиям после долгого перерыва или травм. Несмотря на то, что первостепенной целью этого проекта является обучение и тренировка новичков, программа построена таким образом, что её можно адаптировать под любой уровень физической подготовки, а значит, она так же будет полезна и тем, кто занимается уже не первый месяц или год. Данная программа направлена не только на уже занимающихся атлетов. Она направлена на широкий круг читателей и слушателей, жителей регионов всех возрастов. Заниматься по программе можно в любое время, без привязки к залам, платам и тренерам. Начать можно с любого уровня подготовки. В первую очередь программа направлена на просвещение новичков в области фитнеса, тренировок, питания, саморазвития и мотивации для того чтобы тренироваться с теоретической составляющей, знать и понимать для себя зачем ему ходить на площадку, что и как тренировать на ней. Основу программы составляют круговые тренировки в комплексах по 3-4 упражнения (подтягивания, приседания, отжимания, выпады), выполняемые друг за другом без отдыха. Дополнительно, участники каждый день получают определенный блок информации в виде инфо-постов, содержащих ответы на все основные вопросы, которые могут у них возникнуть. Специально для этого мы также разработали мобильное приложение на смартфоны «100-дневный воркаут». Его уже скачало больше 180 000 пользователей и числа неуклонно растут. Воркаутеры проводят совместные тренировки для всех желающий, а во время массовых запусков программы (которые длятся по 100 дней начиная с 1 марта или с 23 сентября) – еженедельные сборы участников программы, где Кураторы программы отвечают на вопросы участников и обмениваются опытом с участниками программы и просто тренирующимися.

У программы «100-дневный воркаут» появился свой собственный сайт.

Новый сайт программы 100-дневный воркаут уже доступен по ссылке ниже, и там уже можно начать проходить новую 100-дневку! На сайте реализованы разделы «Отзывы» участников программы, которые закончили прохождение, «Статистика» по миру и по городам в отдельности, раздел «О СМИ» и «О программе». Мы будем благодарны вам за все комментарии, замечания и предложения по работе нового сайта!

100-дневный воркаут 2.0 – https://100.workout.su/

Принять участие в проекте может любой желающий в возрасте от 8 до 75 лет. Несмотря на то, что вся тренировочная часть программы строится на базовых упражнениях, таких как подтягивания, отжимания и приседания, перед началом тренировок всем участникам необходимо проконсультироваться со своим врачом.

Вся информация в проекте предоставляется исключительно в ознакомительных целях и не является руководством к действию. Каждый участник самостоятельно несет ответственность за свое здоровье.

«100-дневный воркаут» – не спорт и не экстрим, не программа спортивной подготовки, а образовательный (по сути обучающий, просвещающий) проект по вопросу здорового образа жизни и физической культуры. Поэтому для повышения теоретических знаний по вопросам, освещающимся в программе, в соответствии с требованиями приказа Министерства здравоохранения Российской Федерации от 01.03.2016г. №134н «О Порядке организации оказания медицинской помощи лицам, занимающимися физической культурой и спортом (в том числе при подготовке и проведении физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий), включая порядок медицинского осмотра лиц, желающих пройти спортивную подготовку, заниматься физической культурой и спортом в «организациях и (или) выполнить нормативы испытаний (тестов) Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» медицинские работники привлекаются только в случае добровольной инициативы участника, как было указано выше в рамках консультации с врачом перед началом занятий.

Целью проекта является − помощь большему количеству людей привести себя в отличную форму и построить у себя в голове прочный фундамент из базовых знаний в области тренировок, питания, саморазвития, фитнеса, воркаута и смежных тем. Задачи проекта:

Пропаганда здорового образа жизни;
Привлечение молодежи к занятиям физической культурой;
Превентивная борьба с употреблением наркотических, психотропных и алкогольных веществ в молодежной среде.
Подготовка к сдаче норм ГТО;
Развитие социальной активности среди участников проекта;
Привлечение внимания властей города (района, села, области) к отсутствию инфраструктуры для развития уличной физкультуры (дворовые и парковые спортивные площадки).

Выполнив поставленные задачи, увеличится количество людей, которые будут выходить на уличные спортивные площадки и заниматься на них. Людей, каждый из которых сможет стать примером для подражания для своих однокашников, коллег по работе или просто случайных прохожих. Мы верим, что это станет серьёзным подспорьем на пути возрождения культуры уличных тренировок по всему миру. Ни воркаут, ни БЕСПЛАТНАЯ образовательная программа «100-дневный воркаут» не являются коммерческими, так как не имеют цели, направленной на извлечение прибыли. Проект «100-дневный воркаут» - социальный проект, не является предпринимательским. Ни мобильные приложения на смартфоне, ни программа на сайте не требует никаких покупок и не имеет встроенной рекламы. Цель воркаута и программы «100-дневный воркаут» в частности – увеличение количества занимающихся на уличных спортивных площадках, ныне именуемых воркаут-площадками, и повышение осведомлённости населения в сфере физической активности, питания и здорового образа жизни. Заниматься воркаутом и проходить программу можно без каких-либо финансовых затрат. Если на Вашей территории есть какие-то граждане или организации, утверждающие обратное, то они не имеют ничего общего с воркаутом, а используют нынче популярное наименование «воркаут» в своих корыстных целях. Основными целями у участников программы являются: выработать у себя привычку тренироваться, повысить уровень физической подготовки, заложить фундамент теоретических знаний, изменить свой внешний вид и найти новых друзей.

Участие и дальнейшее прохождение обучающимся и сотрудниками образовательно-тренировочной программы «100-дневный воркаут» позволит:

привлечь обучающихся и сотрудников к ЗОЖу;
повысить силу, здоровье и активность обучающихся и сотрудников;
сократить расходы на ОМС (ДМС), пропуски и отгулы по болезням;
увеличить производительность труда и получения знаний;
улучшить атмосферу дружественности, сплочённости в коллективе;
развить лидерские качества обучающихся и сотрудников;
популяризировать массовую физической культуру;
подготовить к комплексу ВФСК «Готов к Труду и обороне»;
превентивно бороться с табакокурением, распитием спиртных напитков, употреблением наркотических и психотропных средств;
осуществлять профилактику совершения правонарушений и преступлений среди обучающегося и трудового коллектива;
снизить криминогенную обстановку среди обучающихся и трудового коллектива, посредством организации их досуга, получения начальных теоретических знаний в области фитнеса, воркаута, физической культуры, диетологии, анатомии, управления временем (тайм-менеджмент), саморазвития, мотивации и других смежных тем;
популяризировать воркаут-движение среди обучающихся и сотрудников и привлечь к нему широкие слои населения.

Приоритетными направлениями в области организации досуга, молодёжной политики и спорта нашего правового, демократического и социального государства является: массовое привлечение населения к систематическим занятиям физической культурой, формированию здорового образа жизни, физической и нравственной закалки молодёжи; популяризации и развитие массовой физической культуры среди широких слоёв населения, которая может осуществляться посредством пропаганды бесплатных уличных тренировок с собственным весом, именуемых WorkOut – воркаут, на которых возможно улучшение общей физической подготовки (ОФП) и специальной физической подготовки (СПФ), подготовка к комплексу ВФСК «Готов к Труду и обороне»; стимулирование физической активности молодёжи; подготовка призывной молодёжи к службе в Вооружённых силах РФ; превентивная борьба с табакокурением, распитием спиртных напитков, употребления наркотических средств и веществ; профилактика совершения правонарушений и преступлений в основном среди подрастающего поколения и молодёжи.

Проект абсолютно бесплатен и доступен для всех желающих на сайте своём новом собственном сайте «100-дневный воркаут», а запись на программу откроется 9 сентября 2018 года по ссылке – https://100.workout.su/. Массовый старт – 23 сентября 2018 года.

Если участник принимает участие в одном из двух ежегодных массовых запусков программы, то он может записаться по вышеуказанной ссылке.

Если участник проходит программу без привязки к конкретному массовому запуску, то записи не требуется.

/file/File/WorkOut.pdf

ЧИТАТЬ ВСЕ НОВОСТИ