Профилактика нарушения зрения у детей
Зрение – важнейшая функция нашего организма. С помощью наших глаз мы получаем 90% информации об окружающем мире. Зрение необходимо беречь и постоянно заботиться о нем с рождения.
Очень часто дети не говорят взрослым, что они стали видеть хуже, поэтому родителям стоит обращать внимание на следующие моменты: ребенок прищуривается, низко наклоняет голову при выполнении домашних заданий, играх или при чтении, близко смотрит телевизор или приближается к экрану монитора, быстро устает при зрительных нагрузках.
Соблюдайте основные правила по гигиене зрения:
Хорошее освещение. Освещение должно быть аналогично дневному или производимое лампой 40-60 ватт. Световые лучи не должны светить прямо в глаза. Оптимальные условия для глаз при чтении - зональное освещение в виде лампы, установленной слева от ребенка (если ребенок правша) и направленной на книгу.
Качество шрифта. Выбирайте печатные издания с четким шрифтом на белой бумаге.
Комфортное расположение. Расстояние от глаз до книги или монитора - не менее 70 см, до планшета - не менее 30 см. Во время занятий следите, чтобы ребенок держал туловище и голову прямо, а плечи - расправленными.
Нежелательно читать в движущемся транспорте. Когда дистанция между глазами и книгой постоянно сокращается и увеличивается, глаза постоянно меняют фокус, что оказывает негативное воздействие на мышечные структуры и приводит к потере остроты зрения.
Давайте отдых глазам. Он выражается в смене зрительных нагрузок. Если вы смотрели длительно на предметы вблизи (книга, монитор, телевизор), то следует несколько минут посмотреть вдаль. Важны и противоположные действия - при длительном взгляде вдаль перевести взгляд на предметы вблизи.
Прогулки на свежем воздухе, особенно при солнечном свете, - основной и самый «естественный» способ профилактики появления и торможения прогрессирования уже выявленного снижения зрения. Старайтесь гулять с детьми на улице от 1,5-2 часов ежедневно.
Защита глаз от УФ-лучей. В яркую солнечную погоду рекомендуется надевать защитные очки для защиты сетчатки от ультрафиолетового излучения.
Ребенок и гаджеты. Детей до 3 лет не стоит приучать к играм на мобильном телефоне, компьютере, планшете. Мультики им лучше смотреть на большом экране телевизора, а не на мелких экранах гаджетов. Ребенку школьного возраста лучше отдавать предпочтение стационарному компьютеру. Помните, что работа на слишком близком расстоянии от экранов провоцирует спазм глазной мышцы.
Посещайте офтальмолога. При появившихся подозрениях о проблемах с глазами, непременно обращайтесь к специалисту. Для профилактики не реже 1 раза в 2 года проходите осмотр у врача.
Рациональное питание. Большое значение для хорошего зрения имеет правильное питание. Положительное влияние на здоровье глаз оказывают бета-каротин, витамин С, Е, цинк, калий, омега-3 жирные кислоты. Продукты, богатые этими питательными веществами, лучше употреблять в свежем виде или с минимальной термической обработкой. К таким продуктам относятся: зеленые листовые овощи (брокколи, брюссельская капуста, шпинат), апельсины, морковь, красный болгарский перец, киви, молочные продукты, морская рыба, яйца, орехи, чернослив, курага, изюм и бобовые.
Следите за состоянием зрения ваших детей. Соблюдая несложные правила, дети смогут сохранить хорошее зрение и сберечь свои глаза, что является важным фактором в их дальнейших успехах.